洗濯をしながらダイエットにチャレンジ！
育児と家事であわただしく、なかなか運動する余裕がありません。
最近下半身太りしてきたように感じるので、
もし何か手軽にできるながらダイエットがあれば教えてほしいです。
（ずっきぃさん/H.N からの質問）
洗濯をしながらダイエット！
家事でながらダイエットの中でも、美しい足のラインを手に入れるためにお勧めのものがあります。それが洗濯しながらダイエットです。
「下半身にニクが増えてきたなあ…。」
「ヒップも下がり気味だし…。」
「心なしか太ももがたるんで…」
という方でしたら、ぜひ洗濯しながらダイエットにチャレンジしてみてください。
いくつかあるうちの中でも、下半身やせに効果があるのは、洗濯を干す際の「洗濯干しをしながらスクワット」という方法。学生時代に経験された方も少なくないと思いますが、スクワットは高いダイエット効果を持つ運動です。
方法は通常のスクワットするのと同様に、背中をぴんとさせ姿勢を良くし、洗濯物を干す位置に立ってください。洗濯物を入れてあるカゴはすぐ横においておくといいですね。
スタート時はおなかをへこませながら、半歩ほど足を踏み出してしゃがんでください。腰を落とし洗濯物をひとつ取ったら立ち上がりますが、この時背中を伸ばしたままにすることがポイントです。また、立つ際は勢いをつけないように気をつけてくださいね。
時間を使ってゆっくり立ち上がると、腹筋背筋にチカラが働きかけますのでダイエットの効率が上がります。
ウェストを一緒に引き締めたい場合は洗濯カゴを体の斜め後ろに置くことで、洗濯物を取る際にわき腹のツイスト運動が可能です。ほっそりしたウェストが期待できますね。
洗濯しながらダイエットでは、下半身のみだけではなく上半身のストレッチも可能。さらには基礎代謝アップ効果もありますので、脂肪燃焼も上がります。
洗濯を干す動きと同様なものには、床を片付ける際や、庭などの草むしり時などもあります。ご自分のできる時間に、できるペースで行える「ながらダイエット。」洗濯しながらもできるのが嬉しいですよね！
