掃除でながらダイエット！
ながらダイエットで家事をしながら、
っていうのがありますよね？
その中に、掃除をしながら？っていうのはありますか？
もしお勧めのものなどありましたら、やり方などが知りたいです。
（aibさん/H.N からの質問）
このように聞かれたら、もちろん大丈夫ですと答えます。
もちろん、「ながらダイエット」であれば…の話ですが。
例えば、腕のたぷたぷしてしまったたるみには、窓拭きでのながらエクササイズがオススメ。窓を拭く際は手に雑巾を持って、ガラスを拭いていきますよね。この時に体を左右に大きく動かすのです。
目いっぱい手を伸ばしゆっくり大きく動かすことで、二の腕の筋肉がきっちりと働いてくれるので、充分、ダイエットになります。
それだけではありません。
お尻やお腹の筋肉にも働きかけるために、ヒザを開き腰を落としながら上下に窓を拭くことで効果あり！です。何度もリピートすることによって、だんだんたるみも減っていき、キレイに引き締まった二の腕が期待できますよ。
また、下半身太りで困っていらした方からは、掃除をしながらできる、掃除機を使ったダイエットがとても人気となっています。
まずは、足をそろえて掃除機を持ち、背筋はピンとさせ、お腹をきゅっとへこませます。掃除機を動かす腕の動きに沿って、ヒザも小刻みにリズミカルに動かしてください。きちんと腰を落として全身運動にしてしまいましょう。
体全体が動かされることになりますから、血の巡りも良くなり、むくみの解消にも繋がります。
最後になりましたが、シンプルに雑巾がけもダイエット効果があるんですよ。特に下半身を引き締める効果に優れていますし、カロリー消費もとても高く、10分当たり40kcalとカロリーという数字がそれを表しています。
毎日いつもしている掃除にいくつか動きをプラスして、気になる箇所をシェイプアップできる「家事をしながらダイエット」。家事とダイエットが一緒にできて一石二鳥、時短にもぴったり。
忙しい女性にぴったりのながらダイエットで、ボディラインもお部屋の中もキレイになってしまいましょう！
