食欲を抑えるには腹筋がおすすめ？
最近お腹が減って仕方がないです。
特に困るのは仕事中…、
どうにも席を外せない時に我慢できない空腹感が来るので、
本当に困っています。
何かいい案はありませんか？
（沙良さん/H.N からの質問）
腹筋の意外な効果
朝ご飯を食べる前に腹筋をするだけで、脂肪燃焼が促進され、食欲を抑えることが可能です。
試してみようかな、でも、始めからたくさん腹筋は難しいな・・・ということでしたら、最初の日は、1回でも問題ありません。
翌日は2回、翌々日は3回と、徐々に腹筋の回数を増やしていきましょう。
はじめは苦労しても・・・慣れると楽
その時に肛門に力を込めることで脱肛予防もでき、膣に力を込めることで膣を引き締めることが期待できます。
始めは意識しないと出来ないことかもしれませんが、回数をこなすうちに、体が覚えて自然とできるようになります。
ところで席を外せない仕事中の空腹感を散らし、食欲を抑える方法ですが、椅子に座ったまま行なえるトレーニングがあります。
1、座面を抑えながら浅めに椅子に座ります
２、両足をゆったりとあげ伸ばしてください。
３、1と2をリピートさせます。
これだけでも食欲を抑えることが出来るんですよ。
効果を出したいあまり無理をすると・・・
せっかくですので、おへそと お腹周りの脂肪もスッキリさせちゃいましょう。
1、仰向けに横たわり、まっすぐ横へと両腕を伸ばします。膝は曲げてください。
2、ひざを上半身から見て垂直になるように上げ、床に上半身をつけたままで息を吐き出しながら、右へとゆっくり倒していきます。
3、今度は息を吸いながら元の位置までひざを戻し、2と逆の動き、息を吐き出しながらゆっくりと左へと倒していきましょう。
ポイントは、足が床に触れないように倒し、腹筋に意識を向けるという点です。この1〜3までの動きを1セットとし、1日10回ほど頑張ってみてくださいね。
