テレビを見ながらダイエットのススメ
色々なながらダイエットがありますけど、テレビを見ながら出来るものもありますよね。
できれば長続きできる、ダイエット方法や器具って、どんなものがありますか？
（ホエールさん/H.N からの質問）
ながら食事に、ながら勉強。このような、「ながら○○○」をする時って、圧倒的にテレビを流しながらすることが多いと思います。
ダイエットも同様なんです。テレビを見ながら出来るダイエット、凄くゆったりした気持ちで取り組めそうですよね。このテレビを見ながらダイエットをいくつかご紹介していきますね。
まずは足を引き締めることに効果のあるエクササイズです。
イスに深く座り、足を揃えたら、片足を持ち上げ、水平になるようにそのまま10秒間維持。10秒後、足をゆっくり下ろし、次に逆の足も同じように繰り返してください。
次は、スッキリとしたお腹周りを手に入れるダイエットです。
足のときとは違い、イスには浅く座りなおします。そして、姿勢は背筋をピンとさせ、そのまま背中を後ろに倒します。
背もたれに背中が触れないように倒すことで、腹筋、そして背筋へと刺激を与えますので、ウェストが引きします効果へと繋がっていきますよ＾＾
それともうひとつ、座ってお腹をひねる動作も、ウェストをスッキリさせるのにお勧めの運動です。上記でご紹介した方法はテレビを見ながら座ってするダイエット方法ですが、立ちながら行うダイエットにも挑戦してみましょう。
初めに体を支えるために、イスの背もたれ、家具などに手をかけます。
足をゆっくりと後ろへと伸ばす、そしてまたゆっくりと元の場所に戻す。
コチラのエクササイズは、足のラインを引き締める効果を持ち、また、ヒップアップにも大変オススメです。
ごろんと横たわってテレビを見ているときには、足を持ち上げる、下ろす、というエクササイズもあります。もしもランニングマシーンやエアロバイクなど、トレーニングマシンをお持ちの方でしたら、これらの機器を使うのもいいと思います。
「トレーニングマシンを使用しているだけだと飽きてしまう…。」といった方には特に合っている方法です。好きなドラマや映画などテレビを見ながら楽しく出来るエクササイズ、テレビを見ながらダイエットで、健康的な美しいボディラインを目指してくださいね。
