寝ながらダイエットのススメ
足のむくみと、下半身太りに困っています。
寝る前でも出来るダイエット方法はありませんか？
できれば余り難しくなく、手軽にできる方法があれば知りたいです。
（梶さん/H.N からの質問）
1日の締めに、ながらダイエットで痩身効果を手に入れてしまいましょう。とくに、寝ながらダイエットは、眠る前にオススメのエクササイズです。
就寝前の少しの時間でダイエットをすることで、体系をきゅっと引き締める効果へと繋がります。ちなみに使用するものはお布団と枕のみ！ほかに何もいらないのでとても手軽ですし、今夜からでも実行できますよ＾＾
やり方はコチラになります↓
●まずはうつ伏せで布団に横たわってください。
●左右に両手を広げ、手のひらは下に、つまり布団へと向けてください。
●枕（ない場合は二つに重ねた座布団や、タオルケットで代用も可能です）を、どちらか片足の膝〜股関節の中心の場所に当て、足は伸ばします。
●その状態のまま息を吐き出しながら、足を上げていってください。
ヒップアップ効果を高めるためには、足を上げる際におしりの筋肉の動きを意識することです。足から枕が離れてしまうのは気にしないで、できるだけ高く足を上げてみましょう。
上げられるところまで到達したら、次は反対側へとねじるように足を倒していきます。息は止めずにそのまま10秒ほど維持し、ラストは息を吐きながら最初の姿勢へと戻します。
この動作を、左右の足5回ほど切り替えしてくださいね。
なお、この寝ながらダイエットは、下半身太りを解消したい時に大変オススメ！ツイストの動作はお腹周りの筋肉を特に刺激しますから、カロリー消費への大きな効果も期待できますし、むくみで困っている人にもとても向いています。
梅雨時や季節の変わり目などは特にむくみが気になることが増えると思いますが、毎日のお手入れがむくみにはとても効果があるといわれています。
・・・なので、血液の巡りをよくするためにも、寝たままでもできるストレッチを毎日欠かさずがんばって、スッキリした体＆気持ちのいい眠りと、両方を手に入れてくださいね！
